Toma de decisiones
¿Por qué nos apresuramos a terminar las cosas que esperamos con ansias?
Conseguir lo que queremos puede llevarnos a pensar en exceso, a sentir urgencia y a intentar ejercer control.
25 de septiembre de 2026 Revisado por Ekua Hagan
Los puntos clave
- Las experiencias positivas también pueden generar presión, incertidumbre e incomodidad.
- Ante la incomodidad, podemos reaccionar trabajando en exceso, buscando maximizar resultados o imponer control.
- La fortaleza mental implica permanecer presente ante la incomodidad sin dejar de participar en la vida.
Estoy atravesando una etapa realmente emocionante de mi vida. Siento que repito algo parecido muy a menudo. Por lo general, siempre hay algo que estoy creando o que espero con ilusión; creo que, sencillamente, así es como me gusta vivir. Sin embargo, esa faceta mía que construye una vida intensa también dificulta que me detenga lo suficiente en ella como para apreciarla.
En este momento, por fin se está materializando algo por lo que he trabajado durante años. La gente me está brindando su apoyo. Las oportunidades que anhelaba ya están aquí. Me siento orgullosa de lo que he creado y conectada con el motivo por el que lo hice.
El problema es que noto cómo paso por todo ello a toda velocidad. En las últimas semanas, me he oído decir “estoy abrumada” más veces de las que puedo contar.
Me están saliendo granos. Como galletas Oreo antes de dormir. Mi mente va a mil por hora. Mi agenda parece ridículamente llena. Una parte de mí siempre piensa que, una vez consiga aquello por lo que he estado trabajando, podré relajarme y respirar un poco. Pero, cuando llego a ese punto, me doy cuenta de que sigo siendo yo misma, de que mantengo los mismos patrones y de que ya estoy pensando en lo siguiente.
He pasado años enseñando sobre la importancia de vivir el presente y de desarrollar la capacidad de tolerar la incomodidad en lugar de intentar librarse de ella de inmediato. Y entonces, cuando algo por lo que me había esforzado muchísimo estaba a punto de suceder, me sorprendí a mí misma adelantándome a los acontecimientos, abrumada por todo lo que creía que debía hacer a continuación.
Las cosas buenas también pueden despertar muchas emociones
Es muy humano pensar que el estrés implica automáticamente que lo que está sucediendo es malo o negativo. Sin embargo, me he dado cuenta de que las cosas buenas también me generan estrés.
Conozco a alguien que realmente me gusta y, de repente, empiezo a encontrar nuevas imperfecciones y cualidades que añadir a mi “lista”. Mi negocio crece y, de pronto, me pregunto cuántas responsabilidades más quiero asumir.
Al parecer, algo bueno también puede pasarnos factura. En mi caso, conlleva más decisiones, más responsabilidades y más motivos para que mi mente empiece a dar vueltas sin parar.
La psicóloga Alison Wood Brooks estudió qué sucede cuando las personas sienten ansiedad antes de situaciones como hablar en público u otras tareas que generan una gran activación emocional. En varios de sus estudios, las personas que interpretaban la activación fisiológica como entusiasmo, en lugar de intentar calmarse, a veces obtenían mejores resultados. A veces, esa sensación desagradable simplemente puede significar que me importa mucho lo que está sucediendo.
¿Qué hago cuando me siento así?
Mi reacción habitual suele ser pasar a la acción: hacer más cosas, abarcar más, asegurarme de no haber pasado nada por alto.
Tengo dos patrones que suelen ir de la mano. A uno lo llamo “modo acción”: mucha energía, grandes ideas y un avance rápido hacia algo que ha captado mi interés y que me importa en ese momento. El “modo acción” me ha ayudado a construir cosas de las que me siento increíblemente orgulloso. El problema es la velocidad a la que avanzo para lograrlo; esa rapidez me genera ansiedad. Además, me concentro tanto en lo siguiente que puedo llegar a perderme por completo lo que está sucediendo justo delante de mí.
El otro patrón es la maximización. En los estudios sobre toma de decisiones, la maximización consiste en seguir buscando la mejor opción posible en lugar de aceptar una que sea lo suficientemente buena.
Los investigadores Oren, Dar y Liberman hallaron una relación entre las tendencias obsesivo-compulsivas y una mayor tendencia a la maximización. Esto coincide con parte de mi propia experiencia con el TOC.
Una buena opción puede llevarme a pensar: “¿Habrá alguna mejor?”. Una oportunidad se convierte en: “Tiene que haber algo más”.
Parte de lo que hago ahora mismo responde al “modo acción”. Otra parte es la maximización. Y otra, probablemente, sea simplemente que me comprometo a más de lo que debo y necesito aprender a decir que no.
Podría pasarme una eternidad poniendo nombre al patrón. Lo importante para mí es darme cuenta de lo que hago una vez que estoy inmersa en él. ¿Estoy participando realmente en lo que sucede o estoy tan ocupada gestionando la experiencia que ya no estoy presente?
El objetivo no siempre es sentirse mejor
La flexibilidad psicológica es nuestra capacidad para percibir lo que ocurre en nuestro interior, ajustar nuestra conducta cuando lo que hacemos no nos ayuda y avanzar hacia aquello que más se alinea con nosotros.
En mi caso, en lugar de pensar “Necesito que esto pare; ¿cómo hago para que desaparezca?”, la práctica consiste en permanecer ahí el tiempo suficiente para ver si forma parte de lo que es importante para mí.
A veces, el malestar es señal de que estoy haciendo demasiado. Puede que mi agenda esté saturada o que, en realidad, necesite dormir. A veces, la respuesta es simplemente “no”. Casi siempre hay un correo electrónico más que podría enviar, una persona más a la que podría llamar o una idea más que podría llevar a cabo.
Lo difícil es tolerar esa posibilidad y, aun así, detenerse. Este momento, tal como es, sin añadir ni cambiar nada, podría ser suficiente.
La práctica se queda
Están sucediendo tantas cosas ahora mismo que no quiero perderme.
Cuando bajo el ritmo lo suficiente y respiro hondo, siento y sé que la labor que realizo está conectada con mi propósito.
Me siento orgullosa, cansada y entusiasmada; y sí, también incómoda. No tengo ni idea de qué pasará a continuación.
Mi agenda no se despejó por arte de magia solo porque reconocí el patrón. No he dejado de tener una gran energía ni grandes ideas, y tampoco quiero hacerlo. Estoy practicando el arte de notar cuándo hacer más empieza a sacarme del momento en el que quería estar. Por ahora, esto es más que suficiente.
A version of this article originally appeared in English.
