La regla de oro del amor “suficientemente bueno” en las relaciones

Fuente: Chermiti Mohamed / Pexels

En la búsqueda del amor y de una pareja, a menudo terminamos persiguiendo a la esquiva “pareja perfecta”: alguien que encaje a la perfección con nuestros ideales y despierte una pasión intensa.

La idea de una relación “suficientemente buena” (introducida por el reconocido psicólogo e investigador de relaciones John Gottman) desafía la noción de perfección y sugiere que el amor duradero se basa en mantener un equilibrio entre expectativas realistas, una conexión auténtica y el compromiso de crecer juntos. Esta perspectiva cambia el enfoque frente a la creencia generalizada de que las relaciones impecables son la meta definitiva.

Las relaciones “suficientemente buenas”, a pesar de sus imperfecciones, a menudo perduran más que aquellas uniones aparentemente perfectas que la sociedad idealiza. A continuación, presentamos tres razones por las que deberías aspirar a una relación “suficientemente buena”, así como algunos pasos para construirla.

1. El realismo conduce a una felicidad duradera

Unos estándares excesivamente altos pueden perjudicar la salud de una relación a largo plazo. Según un estudio publicado en la revista Personal Relationships, mantener expectativas poco realistas o demasiado elevadas respecto a la pareja puede llevar a posponer o descartar el matrimonio. Las personas con estándares poco realistas también enfrentan mayores dificultades para establecer relaciones románticas de calidad, tienen menos expectativas de casarse con su pareja actual y muestran un menor nivel de implicación psicológica y conductual ante la posibilidad del matrimonio.

Es fundamental comprender que la idea de una relación “suficientemente buena” no implica rebajar las expectativas para evitar decepciones ni conformarse con un mal trato.

Una relación “suficientemente buena” implica ser tratado con respeto, amor y afecto. Las parejas en este tipo de relaciones reconocen que las decepciones ocasionales son inevitables y consideran que su capacidad conjunta para resolver conflictos es la mayor fortaleza de la relación. Al mantener expectativas razonables, se sientan las bases para una unión en la que ambas partes se sienten valoradas y comprendidas.

Para lograrlo:

• Fomenta una comunicación abierta y honesta para asegurar que ambos comprendan claramente las expectativas del otro, lo que genera transparencia y confianza.
• Perfecciona tus habilidades esenciales de resolución de conflictos para gestionar los desacuerdos de manera constructiva, evitando así la acumulación de resentimientos persistentes que pueden desgastar la relación con el tiempo.

2. La pasión revitaliza; la amistad sostiene

Si bien muchos se centran en las etapas iniciales del enamoramiento, impulsadas por la atracción y los intereses compartidos, John Gottman sostiene que el amor verdadero abarca sentimientos más profundos. En su teoría de la “Casa de una relación sólida”, sostiene que las parejas que mantienen relaciones “suficientemente buenas” establecen una base de intimidad y amistad.

Asimismo, las investigaciones subrayan la importancia de valorar la faceta de amistad en la relación amorosa como factor predictivo de cualidades románticas positivas y simultáneas, tales como el amor, la satisfacción sexual y el compromiso.

Estos ingredientes esenciales actúan como agentes de liberación lenta, demostrando su eficacia e impacto a lo largo de una relación duradera. Los componentes de la teoría de la “Casa de una relación sólida” ofrecen una guía para fortalecer los cimientos de la intimidad mediante:

• Construir mapas del amor. Adéntrate en el mundo interior de tu pareja para comprenderla a fondo.
• Compartir afecto y admiración. Expresa aprecio y respeto para contrarrestar el desprecio.
• Acercarse en lugar de alejarse. Reconoce y responde a los intentos de conexión de tu pareja en las interacciones cotidianas.
• Mantener una perspectiva positiva. Adopta un enfoque constructivo para resolver problemas y reconoce el éxito de los intentos de reparación.
• Gestionar los conflictos. Aborda tanto los problemas solucionables como los perpetuos, reconociendo que el conflicto es algo natural.
• Hacer realidad los sueños vitales. Fomenta un entorno que propicie la comunicación abierta sobre esperanzas, valores, convicciones y aspiraciones personales.
• Crear un sentido compartido. Comprende y acepta las visiones, narrativas, mitos y metáforas importantes dentro de la relación.

3. La fiabilidad alimenta el romance

Enamorarse es solo la fase inicial; la verdadera prueba de la solidez de una relación reside en la capacidad de la pareja para construir y mantener la confianza y el compromiso. Las parejas que mantienen una relación “suficientemente buena” comprenden que, para perdurar, el amor debe apoyarse en un esfuerzo intencional por crear un sentido y un propósito compartidos. Esto requiere una dedicación constante que va más allá de la euforia de las primeras etapas.

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Para cultivar activamente esta conexión duradera, resulta fundamental priorizar las actividades que generan confianza.

Sé una persona fiable cumpliendo siempre tus promesas, practica la transparencia mediante una comunicación abierta y ofrece apoyo en los momentos difíciles demostrando empatía y comprensión, y permaneciendo al lado de tu pareja cuando sea necesario.

Establece objetivos vitales compartidos. Este esfuerzo conjunto profundiza el compromiso y dota a la relación de un profundo sentido de propósito. Los avances logrados generan una sensación de logro compartido, creando una narrativa que une a la pareja y mejora la calidad general y la longevidad de la relación.

En el ámbito de las relaciones románticas, buscar la perfección puede conducir a expectativas poco realistas y, a la larga, a la decepción. Sin embargo, adoptar el concepto de una relación “suficientemente buena” (caracterizada por elementos como el respeto, el amor, la intimidad y la amistad) ofrece una hoja de ruta práctica hacia una felicidad duradera.