Deporte y competencia
Los deportes, en particular los deportes escolares y profesionales, son algo más que diversión, juegos y entretenimiento para las masas. Los atletas, entrenadores, padres y aficionados se sienten atraídos por el entrenamiento, el enfoque, la disciplina, la lealtad, la competitividad, la identidad y las actuaciones individuales y de equipo que son indicadores de identidad de la cultura deportiva. Para los jóvenes, el deporte es un medio para lograr el bienestar físico y emocional y el desarrollo de fuertes habilidades de liderazgo como la comunicación y la organización. El deporte puede desempeñar un papel potencial en aliviar una amplia gama de problemas sociales en comunidades que de otra manera podrían verse afectadas por altas tasas de abuso de sustancias, crimen, bajo rendimiento académico y falta de una identidad social cohesionada. Esforzarse para ganar requiere de cooperación, concentración, coordinación y creatividad, todos objetivos por los que vale la pena esforzarse. ¿Por qué algunas personas están tan involucradas en la competencia? ¿Cuál es la motivación para mejorar continuamente el rendimiento?
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¿Los atletas y los aficionados lo llevan demasiado lejos?
Desde los equipos de fútbol de la escuela primaria hasta los Juegos Olímpicos, los deportes individuales y de equipo son una creciente fuente de presión para atletas recreativos y profesionales por igual. La optimización del rendimiento y el coaching, en general, están aumentando. En el mundo de los aficionados al deporte, un equipo puede convertirse en una extensión de la identidad del aficionado, su autoestima y su sentido de pertenencia. Los equipos y sus jugadores están conectados a sus fans como si fueran familia; son una comunidad, como cualquier otra. Ganen o pierdan, comparten los mismos sentimientos de honor o fracaso y reaccionan en consecuencia.
Determinar metas alcanzables y desglosarlas en pasos asequibles es una habilidad importante. Visualizar el éxito y establecer una rutina antes de una competencia también son herramientas útiles.
El flujo ocurre cuando estás tan sumergido y energizado por una actividad que el resto del mundo parece desaparecer. Determinar por qué la meta es importante para ti, evitar hacer más de una tarea a la vez y practicar la consciencia plena son algunos de los pasos a dar para entrar a un estado de flujo.
La investigación sugiere que el planeamiento, la tendencia a enfocarse en lograr metas, está ligada con mantenerse en un régimen de ejercicio. La conciencia, la determinación y el autocontrol también son rasgos valiosos para el éxito atlético.
Cómo manejar la presión de ser un atleta
Desde los equipos de fútbol en la primaria hasta los Juegos Olímpicos, los atletas individuales y los equipos son un espacio de aumento de presión para los atletas tanto profesionales como recreativos.
Los atletas responden a muchas personas distintas, desde sus padres y entrenadores hasta sus maestros y miembros de la comunidad. Los programas deportivos y el compromiso de tiempo involucrados se han vuelto más intensos con el tiempo. Adicionalmente, el futuro financiero propio puede depender del desempeño de un atleta en la preparatoria o universidad.
La identidad de un atleta puede estar definida por su deporte, así que un contratiempo no solamente lastima su desempeño sino también su ego y su sentido del ser. Golpes serios pueden llevar a fatiga, ansiedad y depresión.
Para mitigar esta presión, los atletas pueden reconocer sus emociones difíciles, porque negarlas o luchar en su contra a veces las hace más grandes. Respirar profundamente o practicar la meditación y también puede evitar el estrés. Lograr aclarar la mente puede ayudar al atleta a determinar cómo responder a la situación específica, por ejemplo, cambiando un régimen de entrenamiento o atender la necesidad de la perfección.
Puede ser útil recordar algunos pensamientos y creencias durante el momento de la competencia: percibir la presión como una oportunidad y no como una amenaza, darse cuenta de que este momento probablemente no es la única oportunidad de lograr una meta, recordar que la práctica surtirá efecto y tener certeza de que el atleta simplemente hará lo mejor que pueda.
Los atletas pueden reconocer sus emociones difíciles porque negarlas o luchar en su contra a veces las hace más fuertes. Respirar profundamente o practicar la meditación también puede evitar el estrés. Con una mente despejada pueden determinar cómo responder a la situación, por ejemplo, modificando un régimen de entrenamiento.
La presión parental puede llevar a los niños a desarrollar un miedo profundo al fracaso. Pero para los niños, los resultados no son tan importantes como desarrollar la pasión y el trabajo duro. Los padres deberían buscar manejar las emociones de sus hijos durante competencias, evitar saturar con consejos antes de un juego y darle prioridad el proceso por encima de los resultados.
La presión en el mundo de los deportes puede llevar a los atletas y entrenadores a ignorar o pasar por alto las contusiones, pero es crítico buscar atención médica para lesiones cerebrales traumáticas. Los síntomas de una contusión incluyen mareo, fatiga, náuseas, dolores de cabeza, enojo, impaciencia y una incapacidad para concentrarse.
¿Qué es la psicología del deporte?
El entrenamiento mental suele desatenderse en comparación con el ejercicio físico o es atendido solamente en respuesta a un problema. Pero justo como las habilidades técnicas requieren tiempo para cultivarse, esto también es verdad para hábitos y creencias. Los atletas y entrenadores pueden trabajar juntos para resolver estos retos, o los atletas pueden visitar a un psicólogo deportivo que se enfoque en el entrenamiento mental.
La psicología del deporte ayuda a los atletas a identificar y mitigar obstáculos, como perfeccionismo o temor al fracaso, y cultivar habilidades clave como concentración o confianza. Estas son solo algunas herramientas y habilidades que podrían ser el enfoque del entrenamiento mental.
La mayoría de los psicólogos deportivos empiezan con un título en psicología o en psicología del deporte. Luego obtienen una maestría o doctorado en psicología del deporte y buscan obtener una licencia para ejercer. Los psicólogos del deporte pueden trabajar en universidades, hospitales, centros de rehabilitación, equipos deportivos, el ejército o tener prácticas privadas.
