Podemos abrazar las dificultades y aun así divertirnos

Una doble verdad, creo que muchos de nosotros necesitamos un recordatorio en este momento, es que la vida puede ser dura y llena de baches y que el mundo puede sentirse realmente mal, y aún puede haber una línea continua de alegría, juego y alegría corriendo por debajo. No en lugar de lo duro, sino junto a ello.

Podemos reconocer lo que es triste, aterrador y difícil, y aun así dejar espacio para la alegría, el juego, la risa y la conexión. Experimentar y crear momentos de alegría no significa que estemos ignorando lo que es duro. A veces, esos momentos son los que nos ayudan a llevarlo.

Un lugar para el juego, la diversión y la alegría

De niños, naturalmente gravitábamos hacia el juego, a menudo sin ningún objetivo en particular en mente. Nos deleitamos con el simple placer de hacerlo. Sin embargo, en algún momento entre la infancia y la edad adulta, muchos de nosotros dejamos de jugar.

A medida que hacemos la transición al mundo del trabajo y las responsabilidades de los adultos, podemos dejar atrás el juego a regañadientes, ya que las normas y expectativas sociales sugieren que todo en el “mundo real” es serio y de alto riesgo. Cambiamos el recreo por productividad y nos decimos a nosotros mismos que este es simplemente el costo de ser adultos. Podemos olvidar el poder de la estupidez, el alivio brillante de la risa o el consuelo que proviene de un momento compartido de alegría porque siempre hay algo más que necesita nuestra atención, otra meta que alcanzar u otro problema que resolver.

Estos momentos pueden ser lo que nos dé la oportunidad de respirar, reconectarnos con nosotros mismos y con los demás, y recordarnos que todavía hay espacio para algo bueno.

El poder de la diversión

Recientemente tuve una conversación con Dave Raymond, el Phillie Phanatic original: la mascota verde gigante que ha deleitado a los fanáticos de los deportes de Filadelfia durante años. Dave dio vida al personaje durante 16 años antes de pasar a hablar y consultar sobre lo que él llama el poder de la diversión.

Dave hace una distinción entre “diversión conocida” y “diversión poderosa” en su trabajo. La diversión conocida es la diversión que todos reconocemos y usamos para el tiempo libre o las vacaciones. La diversión poderosa es una fuerza diferente. Él describe la diversión poderosa como “iterada, diseñada y creada específicamente para el momento en el que estás” (Perspective Shift, 2026). Es intencional y con propósito.

Este es el tipo de diversión que aparece en una habitación de hospital durante la peor semana de una familia. Es la diversión que entra a una funeraria, no para distraer el dolor sino para sentarse junto a él. Dave describió que lo invitaron a ambos entornos disfrazado y que después las familias afligidas y heridas les dijeron que les había dado la mejor medicina que podrían haber recibido. Él no lo entendía en ese momento, pero él lo entiende ahora. La diversión poderosa no borra lo que es doloroso, pero puede dejar una pequeña cantidad de espacio al lado.

Creo que esto es importante para la forma en que pensamos sobre la alegría en nuestras propias vidas. A menudo asumimos que si algo es lo suficientemente difícil, la diversión queda prohibida hasta que lo difícil se resuelva. La experiencia de Dave, y un buen cuerpo de investigación sobre el juego y la resiliencia de los adultos, sugieren lo contrario.

La investigación muestra que la alegría puede mejorar el estado de ánimo y contribuir a sobrellevar el estrés y a una mayor flexibilidad y resiliencia cuando se enfrentan a desafíos (Chang et al., 2013; Magnuson y Barnett, 2013). Cuanto más pesada sea la temporada, más necesitaremos esos pequeños momentos deliberados de ligereza.

Una rayita arriba de donde te encuentras

Cuando sientes como si estuvieras atrapado en el abismo, no necesariamente necesitas un gran salto adelante. A veces, solo necesitas una pequeña cosa que ofrezca un momento de alivio, ligereza o esperanza. Dave llamó a esto un “agarre con los dedos”, tomando prestada la imagen de escalada de montaña de la pequeña repisa que te permite mantener el equilibrio antes de tu próximo movimiento. Algo que te lleve una fracción de pulgada por encima de donde estás. Podría ser una canción favorita, jugar con tus hijos, ver algo que te haga reír, llamar a un amigo o volver a una actividad que te encantaba hacer cuando eras niño.

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El poder de palabras simples

Para Dave, aparecer disfrazado para brindar un destello de alegría a los extraños terminó devolviéndole algo a él también. Fue un salvavidas de regreso a la esperanza. El servicio y la presencia pueden moverse en ambas direcciones, creando un poco de luz para ellos y para nosotros también.

Entonces, ¿cómo podría ser dejar un poco más de espacio para jugar en nuestras vidas adultas?

Formas prácticas de recuperar la alegría y el juego como adultos

1. Reconectarse con las pasiones e intereses de la infancia: ¿Qué era algo que podías hacer durante horas cuando eras niño? Lo que surja para ti puede servir como un buen indicador de lo que podría sentirse divertido y agradable para ti hoy.
2. Probar algo nuevo: Busca un nuevo pasatiempo o actividad que pueda brindarte alegría y satisfacción. Date permiso para ser un novato en algo nuevo.
3. Crear un ambiente lúdico: Haz que sea más fácil que suceda el juego. Mantén a la mano herramientas y materiales lúdicos. Tendemos a buscar lo que está disponible.
4. Programar tiempo para jugar: Si siempre es algo que harás “cuando tengas tiempo”, puede que nunca suceda. Intenta poner un pequeño bloque de juego en tu calendario y honrarlo como lo harías con cualquier reunión importante.
5. Salir: ¿Qué pasó con el receso? La naturaleza es nuestro primer patio de recreo. Pasar tiempo al aire libre y reconectarnos con el mundo natural puede ayudarnos a alejarnos de nuestras rutinas habituales y hacer espacio para la renovación física, cognitiva y emocional.
6. Probar con una interrupción de patrón lúdico: Invita a jugar un poco más al momento. Comparte una risa, juega un juego tonto, realiza una búsqueda secundaria espontánea o encuentra otra pequeña forma de cambiar la energía.

Reflexiones finales

La diversión no significa que estemos ignorando lo que importa. La alegría no significa que nosotros no estemos tomando algo en serio. Jugar no significa que hayamos dejado de ser productivos. Hacer espacio puede ser parte de cómo seguimos adelante. Quizás podamos darnos permiso para redescubrir la alegría del juego por el juego en sí y encontrar pequeñas formas de dejar entrar un poco más de luz.

Mi gentil invitación es a preguntarte:

¿Qué es algo pequeño que me hizo sonreír o me trajo un momento de alivio esta semana?

¿Quién en mi mundo me ayuda a encontrar momentos tontos o alegres, incluso para respirar?

¿Dónde puedo interrumpir mi propio cansancio o pesadez con una pausa lúdica?

Cuando la vida se siente dura, ¿hay algo pequeño que pueda hacer que se sienta un poco más liviana?

¿Qué gesto puede animar a alguien más hoy?

No tenemos que elegir entre reconocer qué es real y el peso de lo que es difícil, y dejar espacio para las cosas que nos traen alegría. Podemos abrazar ambos.