4 Preguntas para cuando no sabes qué hacer después

Hay momentos en la vida en los que sabemos que algo necesita cambiar, pero es posible que no estemos seguros de qué hacer a continuación.

Tal vez una decisión se sienta complicada, un patrón que hemos estado repitiendo ya no funciona, o simplemente nos sentimos un poco... atascados.

Cuando estamos en uno de estos momentos, puede ser tentador buscar inmediatamente una respuesta fuera de nosotros mismos. Les preguntamos a otras personas qué piensan, buscamos consejos o pasamos aún más tiempo pensando en las cosas, pero desde un solo ángulo. A veces, antes de mirar fuera de nosotros mismos, puede ser útil hacer una pausa y revisar lo que ya sabemos.

3 Cosas a checar para saber si algo es adecuado para ti

Cuando te preguntes si algo es adecuado para ti, consultar lo que ya sabes antes de buscar respuestas externas puede ser un buen lugar para comenzar. Hay tres lugares en los que vale la pena checar, o tres preguntas que me gusta hacer:

1. ¿Cómo se siente esto en mi sistema nervioso? No me refiero solo al momento en que te lo estás preguntando. Pon atención a cómo se siente tu cuerpo cuando estás en la situación, o cuando te imaginas tomando la decisión, diciendo sí o diciendo no, quedándote, yéndote, continuando o cambiando de rumbo. La emoción, la tensión, el temor e incluso el alivio son información.
2. ¿Qué dicen mis instintos? Debajo del ruido, la mayoría de nosotros tenemos un conocimiento interno más estable. Algunos pueden llamarlo corazonada o intuición. Tal vez pienses en ello como tus "sentidos arácnidos". Es la parte de nosotros que reconoce nuestras excusas o cuando nos estamos contando una historia que no es verdad. La idea aquí es darte cuenta de cuál fue tu respuesta inicial sin filtrar, antes de convencerte de aceptarla o rechazarla.
3. ¿Cómo se alinea esto con mis valores? A veces, las elecciones que se alinean más profundamente con nuestros valores son las que nos piden que nos esforcemos, nos arriesguemos o nos alejemos de lo que es cómodo. Esto puede ser especialmente cierto cuando estamos tratando de hacer un cambio que importe, tal vez no solo para nosotros mismos sino también para las personas que nos rodean. Cuando una decisión se alinea con tus valores, aún puede sentirse difícil, pero tiende a sentirse manejable, incluso en la incomodidad.

A veces, esta autocomprobación puede brindar una respuesta clara de inmediato. Otras veces, especialmente cuando una situación es en capas, de larga duración o particularmente pegajosa, puede ayudar a disminuir aún más la velocidad y ensanchar la lente.

La práctica de la perspectiva de 4 pasos

Un marco al que recurro a menudo en el coaching y en mi propia vida para ayudar a dar sentido a situaciones difíciles, resolver problemas y descubrir qué hacer a continuación implica mirar hacia atrás, mirar hacia adentro, mirar a mi alrededor y mirar hacia el futuro.

Cada pregunta nos invita a ver algo que podríamos pasar por alto cuando miramos una situación desde un solo ángulo.

• Mira hacia atrás. ¿Qué me tiene que enseñar esta situación? ¿Qué puedo aprender de lo sucedido?
• Mira adentro. ¿Qué revela esto sobre mí? ¿Qué estoy sintiendo, necesitando o notando?
• Mira a tu alrededor. ¿Cómo está afectando esto a las personas que me rodean?
• Mira hacia adelante. ¿Cuál es un pequeño paso que puedo dar para avanzar de manera diferente?

Este marco nos brinda una forma de expandir nuestra perspectiva sin juzgarnos por dónde estamos.

Digamos que te has dado cuenta de que has estado atrapado en patrones de agradar a las personas. Has estado diciendo que sí cuando realmente quieres decir que no, haciendo demasiado por otras personas o anteponiendo las necesidades de los demás a las tuyas propias. Así es como podría verse esto en la práctica:

• Mirando hacia atrás: La realidad es que cada comportamiento tuvo un propósito en algún momento. Si estás cansado de esforzarte demasiado por otras personas, vale la pena preguntarte cómo ese patrón alguna vez te ayudó. Tal vez te mantuvo a salvo o te ayudó a mantener la paz.
• Mirando hacia adentro: Aquí es donde nos damos cuenta de lo que queremos, de lo que necesitamos y de lo que realmente es verdad para nosotros en este momento, debajo de la culpa o la vergüenza que tan a menudo aparece. Tal vez te sientas cansado o quizás harta. Quizás finalmente estés listo para que algo cambie.
• Mirando a tu alrededor: Esto puede ayudarnos a ver la situación de manera un poco diferente. Si has estado invirtiendo tu energía en las necesidades de los demás, es probable que no solo te esté costando a ti, sino también a las personas que más te importan, cuando al final del día terminan con lo que sobra.
• Mirando hacia el futuro: Quizás sea reconocer la importancia de proteger tu bienestar y cuidarte a ti como parte de tu equipo local. Un pequeño paso es suficiente para comenzar a hacer un cambio. Si el objetivo es aprender a mantener un límite, puedes intentar decir que no a algo pequeño y manejable antes de intentarlo en una relación o situación de mayor riesgo.

Mi amable invitación para que pienses en un desafío o situación recurrente en tu vida que se sienta un poco pegajosa.

¿Qué puedes aprender mirando hacia atrás?

¿Qué notas cuando miras hacia adentro?

¿Qué se vuelve más claro cuando miras a tu alrededor?

¿Y qué podría ser posible cuando miras hacia adelante?

Una lente más ancha puede ayudarnos a darnos cuenta de lo que no podíamos ver antes, comprender lo que necesitamos y encontrar un próximo paso que se sienta un poco más posible.

Reflexiones finales

En el fondo, a menudo ya sabemos el siguiente paso correcto. Lo que lo hace difícil es que requiere que vayamos más allá de lo que nos es familiar o hagamos algo que no hemos hecho antes. Requiere que confiemos en nosotros mismos lo suficiente como para dar el paso, incluso cuando es difícil.

Si estás atravesando una situación complicada o te enfrentas a una decisión difícil en este momento, intenta controlar tu cuerpo, darte cuenta de lo que tu intuición ya te está diciendo y preguntar si se alinea con lo que más te importa. Y si necesitas más, amplía la lente mirando hacia atrás, mirando hacia adentro, mirando a tu alrededor y mirando hacia adelante.

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